Bodybalance

Das Bodybalance Programm bringt körperlichen Ausgleich und die nötige persönliche Auszeit um vom Stress und den Strapazen des täglichen Lebens den nötigen Abstand zu gewinnen. Als Alternative zu traditionellen Entspannungsdisziplinen, verbindet es Yoga, Tai Chi und Pilates Elemente zu einer stresslösenden, kraftvollen Fitness-Erfahrung. Das Resultat ist ein abwechslungsreicher, dynamisch-musikalischer Cocktail, basierend auf Konzentration und Atmung, für einen starken, entspannten und widerstandsfähigen Körper und Geist.

Das Konzept verbindet Warm-Up Elemente aus Tai Chi mit traditionellen Yoga-Übungen. Spezielle Dehn- und Flexibilitätsübungen, sowohl aus dem Yoga- als auch Pilates-Bereich, stärken Bauch und Rücken, dehnen und kräftigen, und beeinflussen somit die gesamte Haltung positiv. Anschließende Entspannung und Meditation verstärken sowohl körperliches als auch geistiges Wohlbefinden, und optimieren die Wirkung des zuvor durchgeführten Workouts.

Warum BODYBALANCE?

• Verbessert die Gelenkflexibilität und den Bewegungsradius
• Erhöht die Grundkraft
• Verbessert die cardio-vasculären Funktionen
• Verbrennt Kalorien
• Reduziert den Stresslevel
• Vermittelt das Gefühl lang anhaltenden Wohlbefindens und von Ruhe
• Schärft den Geist und stärkt das Bewusstsein

Programminhalt?

Jede Übungseinheit beinhaltet 45 Minuten Workout und wird abgeschlossen durch eine 10 minütige Entspannungs- und Meditationsphase.

1. Tai Chi Warm-Up
Die einfachen, fließenden Bewegungen dieser altüberlieferten chinesischen Übungen helfen, den Tag hinter sich zu lassen, sich zu zentrieren und aufzuwärmen.

2. Sonnengruss
Diese traditionelle Yoga-Sequenz, vertieft das Warm-Up, dehnt und kräftigt die wichtigsten Muskelgruppen.

3. Standfestigkeit
Spezielle Yoga-Posturen, wie zum Beispiel „Krieger” oder „Dreieck”, kräftigen und straffen den Körper.

4. Gleichgewicht
Anspruchsvolle Konzentrations-übungen helfen zur Findung und Verbesserung des Gleichgewichts.

5. Hüftöffner
Die Dehnübungen dieser Sequenz fördern die Flexibilität und Beweglichkeit im Hüft- und Lendenbereich.

6. Bauch und Rücken
Pilates- und Yoga-Übungen kräftigen die wichtigsten Bauch- und Rückenmuskeln.
Drehungen und Beugungen Posen und Dehnübungen trainieren die Geschmeidigkeit und Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskeln und der Rückenmuskeln.

7. Entspannung und Meditation
Die letzten zehn Minuten dienen der Meditation, deren Vorteile für Geist und Körper anerkanntermaßen auch die Wirkung der vorherigen Übungen intensivieren.

Wie oft sollte man es machen?
* Schon ab einer Traingingseinheit pro Woche werden nach ungefähr drei Wochen positive Veränderungen festgestellt.
* Optimal sind drei Übungseinheiten pro Woche.
* Schon nach der ersten Übungseinheit wird der Stressabbau begünstig und das geistige Wohlbefinden gefördert.

BODYBALANCE – Wo?

Les Mills BODYBALANCE(tm) Classes gibt es in über 1 000 Studios in der Bundesrepublik.