クラブを卒業した大人の新しい夜活!?暗闇エクササイズ!

最近流行りの「暗闇エクササイズ」。

暗闇で大音量で音楽を聴きながら、エクササイズをするという、けっこう斬新な方法です。

ニューヨークやロサンゼルスが発祥らしく、ヒップホップやロックなどのノリのいい音楽をDJがかける中、その音楽に合わせて体を動かすというもの。

その空間はまるでクラブそのもの!ふつうのジムだと飽きてしまって続かないという人も、大音量の音楽+クラブのような非日常空間でエクササイズをすることで、楽しみながらも体を鍛えることができるんですね。

暗闇なら、「太っているから、恥ずかしいな」とか「やり方がヘンじゃないかな」みたいな余計な気をつかわなくてすみますので、エクササイズそのものに集中できて効率もよくなるというわけなんです。

エアロバイク、トランポリン、ボクササイズのジムがあるようで(他にももっとあるかも)、これらはどうやら同じ会社が運営しているようですね。

トライアルもあるので、合うかどうか試してみてから本会員になれるのもいいところです。

どれも1レッスン45分。45分というとそんなに長くないと思うかもしれませんが、バイク、トランポリン、ボクササイズなどの有酸素運動を45分みっちりやったら相当に疲れると思います(笑)

トランポリンは体幹も鍛えられるので、有酸素+体幹トレーニングと考えるとかなりいいですね。

これらの暗闇エクササイズのジムは、夜の23時までオープンしているので、仕事が終わったあと、帰宅前の夜活として組み込めるのもいいですね。

45分という時間も、毎日のように続けるにはちょうどいい長さだと思います。

暗闇ジムは、とにかくその非日常的空間の感覚を楽しみながら、エクササイズができるということろが魅力です。

若いころはクラブに通ってたけど、今はもう年だしオールはきついから..みたいなかんじでクラブ卒業してしまった大人の方々でも、クラブの楽しさをそのままでエクササイズに転化できてしまいますので、そんなクラブ卒業生にこそ行ってほしいですね!

クラブで踊ると、次の日体重が落ちていたりなんて経験もあると思います。その感覚を思い出しましょう!(笑)

DJがかける音楽も、ヒップホップ、R&B、EDM、レゲエ、ラテン、ロック、最新ヒットミュージックなど、好みの音楽のときに行けば気持ちもさらに上がることは間違いなしです。

クラブへ行く代わりに、大人の新しい夜活の場として活用してみるのはおすすめです。

時間はそんなに長くありませんが、かなり汗だくになるようなので、トレーニング用のウェアに着替えてエクササイズするようにしましょう。

体格がいい人でも着ることができる大きいサイズでも大丈夫な加圧シャツをインナーとして着るのもおすすめです。

朝活筋トレにぴったりの加圧シャツ!女性が男性用を着てもOK?

朝活での筋トレは、体を鍛えるという目的だけでなく、朝いちばんに体を動かすことで1日を気持ちよくスタートするためにもベストなプラクティスです。

ただ、朝は体がまだ思うように動かないとか、キツイ筋トレは続けられないという人に、筋トレを習慣づけるための補助的な道具として加圧シャツがおすすめという話をしました。

加圧シャツのいいところは、体を締めつけてくれることで、正しい姿勢をキープしやすくなるということ。

正しい姿勢を保てれば、筋トレの動作もやりやすくなりますし、それだけでなく筋トレの効率もアップします。

朝の起き抜けの体でも、その締め付ける力で体を引き締めて、体を動かしやすい状態にしてくれるんですね。

ただ、加圧シャツというのはほとんどが「男性用」。

男性用の加圧シャツは数えきれないほど種類が豊富なのにも関わらず、その一方で「女性用」と謳われているものは本当に数えるくらいしかありません。

では、女性でも男性用の加圧シャツを着て、朝活筋トレをしてもいいのでしょうか?

答えは、「やめたほうがいい」です。

というのも、女性の体と男性の体には大きな違いがあるからです。

基本的にふつうの加圧シャツというのは、女性の体のつくりを想定して作られていません。

一番大きな違いは、バスト部分です。

男性用(ふつうの)加圧シャツは、上半身全体を強力な加圧力で締め付けることで効果を発揮しますよね。

そのとき、バスト部分も当然強力に締め付けられてしまうんです。

簡単に言うと、男性用の加圧シャツを着ると、胸がつぶれた状態になってしまうんです!女性の胸は脂肪で成り立っていますので、加圧力の高いシャツで締め付けられるとそのままぺったんこになってしまいます!

もちろん、加圧シャツを脱いだら元に戻りますが、まず長時間着ることはできませんし、なによりも胸をつぶすという動作を何度も続けていたら、本当にバストが崩れてしまう恐れだってあります。取返しがつきませんからね…

なので、女性が加圧シャツを着て筋トレをする場合は、胸の部分がない「腹巻状」のものを使うか、または女性専用の加圧シャツを着るべきです。

腹巻状のものだと、どうしても締め付けてくれる範囲が限られるので、加圧シャツのような姿勢の矯正のような全体的な体のバランスを整えることは難しいです。

なので、ベストなのは女性用の加圧シャツ。

締め付けるべきところは締め付け、守るべきところは守る。

これが選ぶポイントと言えるでしょう。

お腹周りや背中はちゃんと締め付けてくれた方がいいですし、バストは守ってほしいですよね。

シャツの構造的に、こうした工夫がされているものを選ぶようにしましょう。

筋トレ+加圧シャツの上手な組み合わせで、女性らしいきれいなボディラインを作ることができます。加圧シャツの手助けで、朝の筋トレも楽になって、しかも理想的なボディラインが手に入るなら言うことなしですからね!

くれぐれも、男性用を選ばないようにだけは注意してください!

女性のみなさんは、加圧シャツ 女性用を選ぶことが絶対ですよ!